przed po

Poniedziałek: 16 maj:(Dzień Treningowy:góra) TRENING: 1.Wyciskanie sztangielek skos dodatni: 5x 8-10p 2. Podciąganie na drążku podchwytem: 4x 10p 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3x 8-10p 4. Żołnierskie wyciskanie sztangi: 5x 8-10p 5. Pompki na poręczach: 4x 10p 6. Uginanie ramion ze sztangą:3x 10p Po treningu Interwał do którego musiałem się [...]

jak polecasz dawkować? t-burner zalecane 3 kaps dzienne a revex 2 Przykładowo mam dzień treningowy i robię trening/cardio po pracy tj koło 18. Lepiej brać rano czy 30min przed treningiem? Lub podzielić to na 2 porcje ? Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2016-05-16 20:05:12

[...] - Mam slabosc do platków owsianych Problemy zdrowotne - Podwyzszony Testosteron Staz na profesjonalnej silowni - 2 lata Stosowane odzywki/suple - Granat (1 na czczo przed treningiem aktualnie) Trening - (Sroda 19-21, Plecy), (Sobota 8-10, Biceps), (Niedziela 8-10, Barki, Triceps) a w reszte dni robie aeroby (rowerek, pompki, przysiady, [...]

16.05.16 Siemano. Przez cały tydzień waga stała mi w miejscu - 89,7kg, wszystko pomimo jeszcze większej aktywności i 15km średnio na dzień przechodzonych :D. Ogólnie to jestem chodzącą retencją -.-. Wk***iłem się wczoraj i zamiast refeeda wyszedł 'cheat day', gdzieś 1000-1500 kcal + niż było planowane, a waga tylko 0,8kg do góry. Mam nadzieję, że [...]

[...] z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/16/9a621553fa394cf5b3b538a846953a23.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po O zdjęciach również tym razem nie zapomniałem :) [...]

Co do rotacji węglami co byś polecił i jak nisko schodzić? Wszystko zamienić na tłuszcz? Wyrzucam węgle z posiłku przed treningowego, dorzucam po treningu, śniadanie bez zmian. Prawie w każdym posiłku siemię lniane(5g) + około 300gram warzyw (pomidor/papryka/ brokuły) Jak ustawić rozkład w DNT? [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Dopytam jeszcze odnośnie zwiększenia BCAA. Wrzucić ją po prostu na miejsce glutaminy (przed snem) czy dodać np. rano/po treningu?

Cześć! Piszę do Was z prośbą o poradę. Jestem na redukcji i potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniej suplementacji. Aktualnie wygląda to następująco: Dzień z treningiem siłowym: Jabłczan Kreatyny CM3 (Trec): Przed śniadaniem + od razu po treningu BCAA Delicious (Anabolic Life): Przed treningiem Glutamina (Olimp): Przed snem Dzień z treningiem [...]

[...] cm 3 nitrobolon II z treca i testopack takze z treca jak myslicie kiedy moge na to wejsc? odrazu po PCT? 6. no i tu mam wazne pytanie kiedy i jakie najwazniejsze badania zrobic? niestety nie mam badan przed cyklem wiem zj**alem z tym wiem ze nie jest to idealnie ulozony cykl mam nadzieje ze wszystko potem wroci do normy dlatego prosze was o pomoc

ja również zrobił bym cardio po siłowym ale przed tym jakieś białko

[...] więc tyle spokoju, minus taki ze niema kto nagrac. Siady z zapasem, dodaje co tydzień 5kg, dziś w osttaniej serii 165kg, mam mały uraz w bani po tej kontuzji która była przed mpj żeby się nic nie odświeżyło.Dropset mnie zabił w drugim zrobiłem 30pow co prawda jakims smiesznym cieżarem, ale musiał siąść i odpocząc. Potem wykroki też, rzeźnia, [...]

[...] jakiś grill, pizza, ciasto w zależności od okoliczności), co nie przeszkadzało w redukcji masy. Nabyłem też Thermadex i stosowałem go 1kaps. dziennie jakieś pól godziny przed bieganiem. Na początku maja waga ok. 74kg i wszystko nieźle wyglądało, lecz na czas matur (2tyg) bieganie ograniczyłem do 2x w tyg ale krótkie dystanse (nauka xD). [...]

[...] schudnąć) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: aktualnie fat burner od miesiąca (przed treningiem 3 tabletki faktycznie działają, zwiekszona sporo potliwość) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Staram się jeść zdrowo, unikać [...]

[...] wyprostu ramion w stawach łokciowych; -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie [...]

[...] uwagę interpretując moje porady. Jesli trenuejsz wczesnie rano, na tyle wczesnie że nie mozesz zjesc posiłku to proponuję: - wieczorem psilek high carb - rano na 30 - 45 min przed wysiłkeim porcja EAA (około 10 - 15g) lub od biedy BCAA (około 10 - 15g) - druga opcja to dac rano kawę kuloodporną, ale z dawka około 10g MCT - po treningu białko + [...]

Witam, udało mi sie ułożyć taka o to diete na redukcje. Mniej wiecej jest to co jadlem caly czas przed obliczeniem zapotrzebowania ale jednak chciałbym teraz dostać informacje jak to ogarnąć lepiej. Trening siłowy 5 x w tyg po okolo 50 min. (jedna partia raz w tygodniu) Trening areobowy 5 razy w tyg ((2 razy cwiczenia kardio 30min) + (3 razy w tyg [...]

Hmm tak mówisz? A jakbym do posiłku o 14:30 i 18:00 dodawał 10ml oliwy z oliwek, po makaronie tak polać, a posiłek przed ostatni zastąpić jakimś omletem z trzech całych jaj? zawsze to tłuszcz się podniesie i dieta niebyłaby taka monotonna jak mowisz?

[...] stałego posiłku nie jesteś w stanie zjeść. Bcaa - okolotreningowo (antykatabolik,mniejsze zmęczenie,mniejsze domsy) Kreatyna - wzrost masy,siły,antykatabolik Omega 3 - uzupełnienie Epa/DhA No i coś przed treningiem. Tu już pole manewru zależy od tego co potrzebujesz. Kofa daje kop. Arginina,cytrulina daje pompę. Ba - zwiększa wytrzymałość.

[...] zanim pisząc na ten temat zapytam się Ciebie. Co będzie jeśli pójdę trenować na czczo bez posiłku na trening? Zje mnie katabolizm czy nie ? Pamiętaj że nie posiłki przed i po treningowe a cały ogół diety zrobią z Ciebie byka. Tak więc wylicz zapotrzebowanie: [...]

Pomiar robiony był przed biegiem,wręcz - po godzinnym siedzeniu,odpoczynku. :)